LE COSE DA SAPERE QUANDO SI PRATICA YOGA
Ecco le cose che dovete sapere (e che ho imparato con la mia esperienza) per approcciarvi a questo meraviglioso mondo. 1. RESPIRA: sì, ricordati di respirare, lo so, sembra scontato, ma non lo è soprattutto durante alcune asana che per noi sono particolarmente ostiche. Durante la pratica non si dovrebbe mai respirare con la bocca, ma sempre attraverso il naso, questo per far sì che la respirazione sia più lenta e profonda. La respirazione dovrebbe essere sincronizzata con il movimento: generalmente inspiro durante i movimenti verso l'alto ed espiro verso il basso. Le asana di solito si mantengono per 5 respiri profondi e tranquilli (quando questo è possibile) che dovrebbero corrispondere all'incirca a 30 secondi. 2.ASCOLTA SEMPRE IL TUO CORPO: questo è importantissimo. Non dobbiamo MAI sentire dolore durante la pratica, sentire che i muscoli stanno lavorando, che si stanno allungando, provare fastidio, ma assolutamente mai male. Per intenderci in una scala da 1 a 10 il nos...
